Behandling af ondt i ryggen
Behandling af ondt i ryggen er et vigtigt emne for mange mennesker. Der er mange forskellige behandlingsmetoder tilgængelige, og det kan være svært at vide, hvilken der er den bedste for netop dig. Behandling af ondt i ryggen kan være en kompleks proces, der kræver en grundig undersøgelse af dine symptomer og din livsstil. Herunder gennemgår vi en række akutte og ikke-akutte (kroniske) behandlingsmetoder.
Akutte behandlingsmetoder
Der er mange behandlingsmetoder tilgængelige for akutte rygsmerter. Nogle af de mest almindelige metoder omfatter:
Ibuprofen eller paracetamol
Disse lægemidler kan købes i håndkøb og kan være effektive til at lindre mindre smerter i ryggen.
Kold eller varm komprimering
En kold komprimering (eller ispakning) kan anvendes de første par dage efter, at du har oplevet smerter i ryggen. Dette kan hjælpe med at lindre betændelse og smerter. Varme kompresser eller heating pads kan også anvendes til at lindre smerter, men skal ikke anvendes, hvis du har en hudlidelse eller åreknuder.
Massage
En massage kan også være effektiv til at lindre smerter i ryggen. Rygmassage kan reducere muskelspændinger og betændelse, og kan forbedre blodcirkulationen i området.
Øvelser og strækninger
Specielle øvelser og strækninger er ofte ordineret af fysioterapeuter eller kiropraktorer til at styrke ryggen og forbedre bevægeligheden. Disse øvelser kan dog også udføres derhjemme.
Ikke-akutte (kroniske) behandlingsmetoder
De fleste kroniske rygsmerter kan behandles med den samme type medicin, der anvendes til akutte smerter. Disse omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som ibuprofen eller paracetamol.
Derudover kan følgende behandlinger også være effektive til kroniske rygsmerter:
Træning og motion
Regelmæssig træning og motion er ofte den bedste behandling for kroniske rygsmerter. Motion hjælper med at gøre ryggen stærkere og forbedre bevægeligheden. Det kan også være effektivt til at reducere stress og muskelspændinger.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, der kan hjælpe dig med at tackle de negative tanker og følelser, der kan forværre kroniske rygsmerter. CBT lærer dig også at håndtere stress og andre faktorer, der kan påvirke dine smerter.
Meditation og afslapning
Meditation og afslapning er effektive behandlinger for kroniske rygsmerter. De kan hjælpe dig med at lindre stress og spændinger i kroppen, og kan forbedre din smerte tolerance.
Årsager til ondt i ryggen
Der er mange forskellige årsager til ondt i ryggen. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:
Muskelspændinger eller -skader
Betændelse i led eller muskler
Skader på ryghvirvlerne eller nerverne omkring ryggen
Sygdomme som slidgigt eller osteoporose
Hvornår bør jeg søge en læge?
Du bør altid søge læge, hvis du oplever pludselige og alvorlige smerter i ryggen. Hvis smerterne ikke forbedrer sig efter et par dage, bør du også søge læge. Lægen kan foretage en fysisk undersøgelse og stille en række spørgsmål om dine symptomer. De kan også ordinere nogle tests for at udelukke andre mulige årsager til dine smerter.
Hvis du har kroniske rygsmerter, bør du også søge lægehjælp. Lægen kan undersøge dig og ordinere en passende behandling. Behandlingen afhænger af årsagen til dine smerter, og kan omfatte medicin, fysioterapi eller kiropraktik.
5 videnskabelige undersøgelser om behandling af ondt i ryggen
Der er lavet en række undersøgelser om behandling af ondt i ryggen. Nogle undersøgelser viser, at fysioterapi og kiropraktik er effektive behandlinger for kroniske rygsmerter. Andre undersøgelser viser, at øvelser og strækninger er effektive behandlinger for akutte rygsmerter.
Fysioterapi og kiropraktik
En undersøgelse af The George Institute for Global Health i 2012 viste, at fysioterapi og kiropraktik er effektive behandlinger for kroniske rygsmerter. Undersøgelsen fandt frem til, at begge behandlinger reducerede smerter og forbedrede bevægelighed i ryggen.
Øvelser og strækninger
En undersøgelse fra Cochrane-biblioteket i 2013 viste, at øvelser og strækninger er effektive behandlinger for akutte rygsmerter. Undersøgelsen fandt frem til, at øvelser og strækninger kan reducere smerter og forbedre bevægelighed i ryggen.
Kognitiv adfærdsterapi
En undersøgelse fra American Journal of Psychiatry i 2014 viste, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en effektiv behandling for kroniske rygsmerter. Undersøgelsen viste, at CBT kan reducere smerter og forbedre livskvaliteten hos patienter med kroniske rygsmerter.
Massage
Annals of Internal Medicine lavede en undersøgelse i 2016. Den viste, at massage er en effektiv behandling for kroniske rygsmerter. Undersøgelsen fandt frem til, at massage kan dæmpe smerter og føre til øget mobilitet i ryggen.
Yoga
En undersøgelse fra Journal of the American Medical Association (JAMA) i 2017 viste, at yoga er en effektiv behandling for rygsmerter i det lange løb. Det som forskerne særligt tog i betragtning var, at der ikke er bivirkninger forbundet med yoga. De smertelindrende effekter varede også længere end andre behandlinger, som eksempelvis medicin.